中性脂肪 食事_1:中性脂肪下げるには

2008年5月 9日

中性脂肪減少に効果的なアロマテラピーとして、グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系の良い刺激剤となる事で、リンパの流れを良くして、むくみを解消、利尿作用もあり体内浄化の働きもし、グレープフルーツの香りは中性脂肪を燃焼する働きをする事も分かっています。

内臓脂肪型肥満の高脂血症、高血糖、高血圧の３つの症状のうち高脂血症に中性脂肪が深く関係しており、最近では脂質異常症と改名されたようですが、血液中の脂質が不足している場合も脂質異常症には含まれるようです。

身体についている脂肪組織の総称が「体脂肪」で、体脂肪のもとの事が「中性脂肪」で、コレステロール」は中性脂肪と同じ脂質のひとつですが、中性脂肪もコレステロールも身体にとって重要な役割をする反面貯め込み過ぎると、どちらも動脈硬化などの原因になります。

メタボリックシンドロームの診断基準は、アメリカ合衆国と日本とでは異なっている事や、日本独自の診断基準に関する議論も色々と起こっているようで、メタボリックシンドロームを心配されている方などはより詳しく診断基準などを調べる必要も出てくるかもしれません。

ストレスの大きな原因にもなる睡眠ですが、昼食の後に仮眠をとるというのはとても健康的な事で、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとると、午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうで、少しでも良いので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にも良い効果をあらわす事なようです。

忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思いますが、中性脂肪を減らしたいとなると、やはり毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。

ロート製薬のタクティＧＴは「グロビン蛋白分解物」を含むため、食後の血清中性脂肪の上昇を抑制できるそうです。

アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど中性脂肪地も上がってくることが分かっていますので、中性脂肪減少の為には飲酒も適度に行う事が大切になってきます。

特定保健用食品とは、科学的に健康の維持や促進に役立つ事が認められ、厚生労働省が認めた食品の事ですが、その黒烏龍茶、なぜ「黒」とつくのかというと、烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作ると言われており、それは烏龍茶の色や味を作る大事な成分だからです。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

花王から発売されている「エコナクッキングオイル」は、主成分のジアシルグリセロールの働きで食後の中性脂肪上昇、脂肪が身体に付く事を防ぎやすくする事が可能なようですので、肥満気味の人、体脂肪や中性脂肪が気になる方などにもお勧めできる商品な様です。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法です。

中性脂肪 食事に関係するサイトやブログを見つけてきました。
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中性脂肪
中性脂肪は、食事の食べ過ぎで余った糖質を材料に、肝臓で作られています。また、アルコール摂取によっても中性脂肪の合成が促進されます。さらに肥満の人は、脂肪細胞から脂肪酸が流出し、これを原料にして肝臓で中性脂肪が合成されています 健康診断 中性脂肪
http://www.jade.dti.ne.jp/~jhpcc/

コレステロール中性脂肪：食事マニュアルで健康 ...
コレステロール中性脂肪 ... ●コレステロール● ● 症状 症状：中性脂肪の一部にコレステロールが含まれ､動脈硬化症に大きく関わる｡食事療法や運動療法を行わないと心臓病や脳卒中に 発展する怖れがある。脂肪が内臓についたり､血管内に中性脂肪が ... 中性脂肪 下げるには
http://www.sizen.net/

食事習慣を改めよう！中性脂肪を減らしたい人へ ...
食事習慣を改めよう！中性脂肪を減らしたい人へ。に関する情報ページ ... 中性脂肪 標準値
http://xn--fiq115boxxbka.skr.jp/2007/06/

浜松市／コレステロールと中性脂肪の健康食事学
気になるコレステロールや中性脂肪について、短い期間で食事・生活のノウハウを学びます。実習はありません。（全２回 妊娠 中性脂肪
http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/lifeindex/

中性脂肪
中性脂肪は、血液中のブドウ糖を処理する「インスリン」と深い関係があります。 食事をすると、膵臓からインスリンが分泌されます。過食で肥満している人は、多量のブドウ糖を処理するために、インスリンもたくさん分泌されます。インスリンは、肝臓 ... 中性脂肪 高い
http://www.nippon-sapuri.com/kenko/