中性脂肪 食事_2:中性脂肪下げるには

2008年6月23日

弘前大からの報告では、ラットを使った動物実験でプロアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素リパーゼの働きを５０％以上抑えたという事が明らかにされ、その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同じくらいのものとされていました。

ダイエット中、中性脂肪を下げたい場合も、食生活には肉でも脂身の少ないもも肉、ヒレ肉など部位を選んで利用すれば良い味方の食材となるのではと思います。

突然足の親指、特につけ根が激痛に襲われる、風が当たるだけでも痛い、そのような状態を痛風と言い、血液中に尿酸が増えすぎる事によって起こる症状で、大きく中性脂肪と関わっています。

中性脂肪は脂肪細胞に貯蓄され、体脂肪が増加するので、脂肪細胞自体が肥満の敵では無く、肥満の敵は肝臓であるとも言えるのだそうです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われているＥＰＡやオレイン酸を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうです。

中性脂肪がたまりそうな生活のチェックテスト、1.朝食を抜く事が多い、2.タバコを吸う。

中性脂肪を減らすと言われている成分には、ＥＰＡやオレイン酸があり、ＥＰＡとはサバ、サンマ、アジ、イワシ、カツオなどに多く含まれている成分で、コレステロールや中性脂肪を減少させる働きをするとされ、オレイン酸とは、オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに多く含まれる成分でコレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうです。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

中性脂肪を減らすためには、生活の中でもこまめに動く事を習慣化する事や、有酸素運動、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行う事が大切となってくるようです。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、イカはタウリンを含み、そのタウリンが中性脂肪を増やすのを防いで、動脈硬化予防の働きをしてくれます。

サントリーの「黒烏龍茶」は特定保健用食品で、黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをすると言われています。

中性脂肪 食事に関係するサイトやブログを見つけてきました。
ブラウザのURL欄にURLをコピペしてチェックしてみてください。

e-血液.com
tgは中性脂肪ともよばれ、脂質代謝異常のスクリーニングとして測定され、動脈硬化症の診断、治療指針の決定、予後の判定に利用 ... では性差が少なくなります。肥満や妊娠でも増加し、食生活や人種差もあります。また、一般的には空腹時に測定します。食事 ... 中性脂肪 減らす方法
http://www.e-ketsueki.com/qa/kensa_2/

「健康コラム」中性脂肪とコレストロール
食事で摂った中性脂肪は、小腸で分解、吸収されてエネルギー源として血液に入り、 筋肉や臓器に行きわたり使われます 中性脂肪 下げる
http://www.japanclinic.co.jp/consult/

中性脂肪と食事をする際摂取するものについて ...
中性脂肪と食事をする際摂取するものについてに関する情報ページ ... Top > 中性脂肪を食事で改善する > 中性脂肪と食事をする際摂取するものについて 中性脂肪 値 うるウォーター
http://tyuuseisibou.fem.jp/2007/10/

エコナ｜体脂肪・コレステロール｜中性脂肪の基礎 ...
食事で摂取したエネルギーがきちんと消費されないと、余った中性脂肪が体内に蓄積されてしまいます。食べ過ぎたり、運動不足でエネルギーの消費が少なかったりすると、中性脂肪が増える、というワケです。また、お酒の飲み過ぎも原因の１つです。これ ... 中性脂肪 正常値
http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/neutral_fat/

断食・中性脂肪
血液中の中性脂肪は、食事から吸収されて血液中に入ったものと、肝臓で合成されたものがあります。 食事として摂取される脂肪の大部分は中性脂肪なので、コレステロールよりも食事が検査値に直接影響します 中性脂肪 食事 コレステロール
http://www.ip.mirai.ne.jp/~patomos/