コレステロールの記事一覧：中性脂肪下げるには

2008年12月 6日

中性脂肪を減らすためには、まず適正な摂取カロリー、タンパク質量、脂質量、炭水化物量、など少し細かいようですが１度調べてみる事から始まるのではと思います。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

ロート製薬のタクティＧＴの「グロビン蛋白分解物」の詳しい働きはと言うと、まず体内に取り込まれた食物が脂肪を分解する酵素によって分解されるのを抑えるため、脂肪の吸収も抑える働きをし、インスリンの働きを活発化するため、血液中の中性脂肪代謝を良くします。

とろろ昆布とは、昆布を酢に漬け、表面を柔らかくし薄く削った物ですが、昆布に切削という工程が加わる事で、細胞が細かくなり、中性脂肪の上昇を抑えると言われる水溶性食物繊維が体内により取り入れやすくなる事から、昆布よりも中性脂肪値の上昇を抑える効果が高くなるそうです。

コレステロールは一般に「善玉」、「悪玉」などとも呼ばれ、「善玉」も「悪玉」どちらもコレステロールを運ぶ役割を持っていますが、その運び方の違いから呼び名も異なり、悪玉」の場合は、コレステロールを各細胞に運ぶ働きはあるのですが、余分なコレステロールの回収機能が無いために、血液中にコレステロールがたまってしまうためからそのような名前で呼ばれているようです。

中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食事制限と適度な運動なようで、お酒、おやつ、くだものなどは１日２００キロカロリー以内にする事が中性脂肪を減らすためには大切です。

サプリメントは薬の様な見た目をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る」という考え方は正しくなく、中性脂肪対策の場合でも、あくまで予防に摂取するものなのです。

睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係する事でもあるようで、中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えます。

サントリーの「黒烏龍茶」は「中性脂肪に告ぐ」のＣＭでも有名な黒烏龍茶で、烏龍茶はもともと中国でも日本でも健康に良いお茶として親しまれてきたお茶ですが、その烏龍茶の健康への力が科学的に証明されたのがサントリーの黒烏龍茶だそうです。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高脂血症、高血糖、高血圧、のうち２つ以上が合併した状態の事を指し、代謝症候群、メタボなどとも呼ばれます。

アサヒビールの試験では、およそ６００ｍｇのりんご約３個分のリンゴポリフェノールを摂取してから食事をすると、摂取していない場合と比較して、血液中の中性脂肪値がおよそ２０％減少する事が分かったそうです。

コレステロールに関係するサイトやブログを見つけてきました。
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エコナ｜体脂肪・コレステロール｜コレステロール ...
コレステロールを下げるために、食べる量を減らしたい食品があります。まず「飽和脂肪酸」の多い食べ物。飽和脂肪酸とは、主に動物性の油に多く含まれるもの。肉・生クリーム・鶏卵・魚卵・バターなどがその例で、多量に摂取するとldlの分解を遅らせて ... 中性脂肪 食品 コレステロール
http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/chole/

コレステロールについて
堤 消化器・内科クリニック 米子市両三柳2300-1 ＴＥＬ 39-2230 院長 堤 貴司 中性脂肪 サプリ コレステロール
http://tsutsumi-clinic.jp/

コレステロール
◆コレステロール値は高すぎても低すぎてもいけません。 ◆牛乳・乳製品から摂取するコレステロールは多くありません 中性脂肪 基準 うるウォーター
http://www.jdia.or.jp/information/

コレステロールを下げるには？
ダイエット運動・アミノ酸ダイエットを極める！ダイエットポータルサイト「健康ダイエット」 中性脂肪 低下
http://www.kenkodiet.jp/

高コレステロールが招く疾患
血液中のコレステロールが過剰となると、 高脂血症 となり、動脈硬化を招きます。このページでは動脈硬化についての簡単な解説と予防法についてご説明します 中性脂肪 お茶
http://www.sarara.jp/healthy/

中性脂肪は身体になくてはならない脂質でもありますが、最近では中性脂肪が増えすぎて困っている人の方が多いのが現状な様で、見た目はスリムでも中性脂肪が多いというケースも良くある事なようです。

烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作ると言われており、それは烏龍茶の色や味を作る大事な成分だからで特に脂肪の吸収抑制の効果が高い成分を烏龍茶重合ポリフェノールと言い、この色の濃い成分を多く含む黒烏龍茶は、通常の烏龍茶より黒い色が濃い事からとされています。

季節限定品や新製品なども次々と出ているペットボトルのお茶ですが、健康に良いとされているお茶、中性脂肪上昇も抑制する等の機能性も兼ね備えたお茶というのも幾つか見かける事ができますので、是非きちんと食生活の改善もした上で取り入れると、中性脂肪減少にもより効果的なのではと思います。

中性脂肪を減らすためには、まず適正な摂取カロリー、タンパク質量、脂質量、炭水化物量、など少し細かいようですが１度調べてみる事から始まるのではと思います。

体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっており、ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

中性脂肪を減らすためには、アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、甘いお酒を避ける他、脂っこいおつまみも避け、飲酒の回数も減らす事が大切だそうです。

中性脂肪の増え過ぎので注目なのは昆布なのですが、昆布はミネラル、食物繊維が豊富な生活習慣病予防に効果的な成分を多く含んでいますが、中性脂肪の上昇を抑えるのに更に効果的な昆布がとろろ昆布であると言われているそうです。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われているＥＰＡやオレイン酸を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうです。

尿酸は過剰に増えると、針状の結晶となり体の様々な箇所に沈着して関節などに沈着した場合にとても激しい痛風発作となり、ピークの時には体も動かせない状態になりますが、１〜週間ほどで何事も無かったかの様に痛みが治まってきます。

豆乳を使ったドリンクはカフェなどでもポピュラーになっていますが、豆乳は中性脂肪、動脈硬化やコレステロールの予防に効果があると言われ自分で好みの甘さや濃さにして豆乳ドリンクを作ってみるのも、中性脂肪にも良い事だと思います。

りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

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内臓脂肪とダイエット
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http://www.sokamockalove.com/link/beauty/

2008年7月18日

アサヒビールは肥満、高脂血症予防のために、ウーロン茶ポリフェノールと同じくらいの脂肪合成の抑制効果があるリンゴポリフェノールのサプリメントなどへの開発を進めているようです。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

ロート製薬のタクティシリーズは、生活の改善にプラスしたい製品のひとつで、血糖値が気になる、脂肪の摂り過ぎ、といった場合に体を守り、健康な生活へ指揮するという効果がある厚生労働省許可の特定保健用食品だそうです。

コレステロールは一般に「善玉」、「悪玉」などとも呼ばれ、「善玉」も「悪玉」どちらもコレステロールを運ぶ役割を持っていますが、その運び方の違いから呼び名も異なり、悪玉」の場合は、コレステロールを各細胞に運ぶ働きはあるのですが、余分なコレステロールの回収機能が無いために、血液中にコレステロールがたまってしまうためからそのような名前で呼ばれているようです。

メタボリックシンドロームのならない為にも日頃の生活などを見直してみるのも大切です。

サントリーの「黒烏龍茶」は特定保健用食品で、黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをすると言われています。

ストレスによるアドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌され、副腎皮質ホルモンの増加によりコレステロール値、中性脂肪値の上昇につながります。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思いますが、イメージだけでなく、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってきます。

オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られている事からもオレイン酸の働きが良く分かりますので、増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるというのも良い事なのではと思います。

中性脂肪とイメージの近い脂質の摂り過ぎはもちろんいけませんが、炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪の増加につながってしまいますので、甘い物、果物を夜に食べるのは中性脂肪増加の原因になりますので避けたい事です。

3.仕事が忙しいなどで外食が多い、4.１日１時間以上を歩かなく、5.毎日ジュースなどを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、間食には甘い物が欠かせない、6.夜の間食、夜食などを摂る習慣がある、7.毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる、8.最近ストレスを多く感じる、自分自身でも運動不足を感じている、半分以上○になってしまった場合などは生活習慣の改善が必要です。

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コレステロールとは/善玉と悪玉
コレステロールって何？コレステロールの大部分は体内で産生。善玉コレステロールと悪玉コレステロール。高コレステロールになるとどうなる 中性脂肪 標準値
http://ketueki.syanari.com/

コレステロール 甘くみない！！！
徳光和夫さんも経験された急性心筋梗塞をはじめ、脂質異常症、コレステロール、中性脂肪、善玉、悪玉、高脂血症、動脈硬化、脳梗塞、リポたんぱく、リピトールなどについて紹介しています 中性脂肪 値 うるウォーター
http://www.ldl-c.jp/

コレステロール
余分なコレステロールは、動脈硬化を促進させてしまいます ... コレステロールは、リン脂質とともに体内の脂質の１割程度です、残りの９割は 中性脂肪 です。コレステロールは、「体に悪いもの」という印象があるようですが、細胞の細胞膜をつくったり ... 中性脂肪 高い
http://www.nippon-sapuri.com/kenko/

総コレステロール
血液中に含まれるコレステロールの量を示しています。 動脈硬化を防ぐためには、220mg／dl以下に保ことが望ましい。 220mg／dl以上の場合は、コレステロール値を下げるための対策が 必要です 中性脂肪 低値
http://www2f.biglobe.ne.jp/~kawasima/kensa/

コレステロール
◆コレステロール値は高すぎても低すぎてもいけません。 ◆牛乳・乳製品から摂取するコレステロールは多くありません 血液 中性脂肪 コレステロール
http://www.jdia.or.jp/information/