中性脂肪数値_2:中性脂肪下げるには

2008年6月28日

とろろ昆布とは、昆布を酢に漬け、表面を柔らかくし薄く削った物ですが、昆布に切削という工程が加わる事で、細胞が細かくなり、中性脂肪の上昇を抑えると言われる水溶性食物繊維が体内により取り入れやすくなる事から、昆布よりも中性脂肪値の上昇を抑える効果が高くなるそうです。

中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質があり、コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しています。

りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されており、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応しまい、自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇します。

中性脂肪、ダイエットの敵のようによく言われますが、中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけですが、まずは食事の改善なのではと言われています。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、緑茶を食生活に取り入れると良いようですが、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうです。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

中性脂肪が増えすぎると起こりやすくなる動脈硬化は動脈壁の限局的な肥厚増殖が起き、そこに脂質、カルシウム塩が沈着してしまい、血管壁の弾性線維を破壊し血管の弾力性が失われた状態を言います。

ストレスによるアドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌され、副腎皮質ホルモンの増加によりコレステロール値、中性脂肪値の上昇につながります。

中性脂肪を減らすためには、生活の中でもこまめに動く事を習慣化する事や、有酸素運動、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行う事が大切となってくるようです。

サントリーの「黒烏龍茶」の食事の際の摂取目安量は１食につき３５０ｍｌとされており、後味のすっきりした、苦味、渋みが少なく、さっぱり深みもある味わいの烏龍茶ですので、どんな食事にもピッタリな飲み物だそうです。

中性脂肪はよくダイエットや健康の敵であるというようにされていますが、健康の為には適度に必要なものであるともいえます。

中性脂肪数値に関係するサイトやブログを見つけてきました。
ブラウザのURL欄にURLをコピペしてチェックしてみてください。

中性脂肪の数値を減らす(下げる)食事をめざそう！
最近メタボリックシンドロームなどで悩んでいる中高年の方々が注目しているのが「中性脂肪」です。中には中性脂肪(ちゅうせいしぼう)とコレステロールをひたすら減らす、または下げるために、食事制限などの努力をしている方々が後を絶ちません。確かに ... 中性脂肪 予防 うるウォーター
http://cholesterol.helthy.biz/

高脂血症
コレステロール・中性脂肪の高い方 コレステロール・中性脂肪の数値高い方、食事療法をやってみても改善しない人 中性脂肪 減らす方法
http://www.scn-net.ne.jp/~kanpou-i/

中性脂肪の数値が！-Living　salon　アンレクレ
ほほこ４４さん こん by アンレクレ(04/01) お久しぶりです。まず by ほほこ４４(03/31) すーたんさん こんば by アンレクレ(03/27) 中性脂肪 基本構造
http://blog.zaq.ne.jp/enrecre/article/565/

中性脂肪と防風通聖散
中性脂肪と防風通聖散 中性脂肪やコレステロールの数値が高い ... 中性脂肪 減らす方法
http://www.sm-sun.com/family/tiryounotaatiba/

生粋市場＿ハーブや漢方で自然治癒力を高めよう ...
所謂成人病が生活習慣から来る「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。また、生活習慣病だけでなく最近ではメタボリック症候群と言って各検査項目（血圧・血糖・コレステロール・中性脂肪等）では数値が高いのだけれど病気では無い。こいう数値が ... 中性脂肪 食事 コレステロール
http://www.piconet.co.jp/aroma/